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Ventre post-bébé: combien de temps vous pourriez paraître enceinte

Ventre post-bébé: combien de temps vous pourriez paraître enceinte

Pourquoi ai-je toujours l'air enceinte?

Vous pourriez être très surpris par la façon dont votre ventre se présente après la naissance. Même si votre bébé est absent, vous pouvez toujours avoir une section médiane ronde et spongieuse qui vous donne l'impression d'être enceinte de six mois.

De nombreuses femmes ont également une ligne sombre sur l'abdomen (appelée linea nigra et un réseau de vergetures, qui sont en fait de petites cicatrices causées par l'étirement étendu de la peau. Ceux qui ont eu une césarienne ont également des cicatrices chirurgicales à combattre.

Il faut du temps à votre corps, en particulier à votre ventre, pour se remettre complètement de la grossesse. Imaginez votre abdomen comme un ballon qui se gonfle lentement à mesure que votre bébé grandit. L'accouchement ne fait pas exploser le ballon; cela commence juste une fuite lente. Mais ne vous inquiétez pas, c'est un problème constant.

Dès la naissance de votre bébé, les changements hormonaux provoquent la contraction de votre utérus, le ramenant à son état d'avant la grossesse. Il faut six à huit semaines pour que votre utérus retrouve sa taille normale.

Toutes les cellules de votre corps qui ont gonflé pendant la grossesse commencent à libérer le liquide supplémentaire, qui est éliminé de votre corps par l'urine, les sécrétions vaginales et la sueur.

Et le surplus de graisse que vous mettez pour nourrir le bébé commence à brûler (surtout si vous allaitez et faites de l'exercice). Mais il faut au moins quelques semaines pour remarquer les résultats.

Les vergetures et la linea nigra, cependant, durent plus longtemps. La bonne nouvelle est que les vergetures deviennent généralement beaucoup moins visibles six à 12 mois après la naissance de votre bébé. Leur pigmentation s'estompe et ils deviennent généralement plus clairs que la peau environnante (la couleur varie en fonction de la couleur de votre peau), mais leur texture restera la même. La couleur sombre de la linea nigra s'estompera progressivement en un an, mais cela peut ne pas disparaître complètement non plus.

Combien de temps faudra-t-il pour que mon ventre redevienne normal?

Nous avons tous entendu des histoires de nouvelles mamans dont le ventre est serré et plat immédiatement après l'accouchement. Bien que cela arrive, c'est rare. Pour la plupart des femmes, il faut des mois pour se débarrasser de la «poche de grossesse» - et parfois elle ne disparaît jamais complètement.

La patience est la clé. Il a fallu neuf mois à votre abdomen pour s'étirer pour accueillir un bébé né à terme, il est donc logique que cela prenne au moins autant de temps pour se resserrer.

La vitesse et le degré de cette transition dépendent en grande partie de votre taille corporelle normale, du poids que vous avez pris pendant la grossesse, de votre niveau d'activité et de vos gènes. Les femmes qui ont pris moins de 30 livres et qui ont fait de l'exercice régulièrement pendant la grossesse, qui allaitent et qui n'ont eu qu'un seul enfant sont plus susceptibles de perdre du poids rapidement.

Si vous n'allaitez pas, vous devrez surveiller votre alimentation pour perdre du poids pendant la grossesse. Vous avez besoin de moins de calories maintenant que vous n'êtes pas enceinte. (Voir notre alimentation pour une perte de poids saine après la naissance et une alimentation pour une maman qui allaite en bonne santé.)

Que puis-je faire pour améliorer mon ventre?

L'allaitement aide, surtout dans les premiers mois après l'accouchement. Les femmes qui allaitent brûlent des calories supplémentaires pour produire du lait, de sorte qu'elles perdent généralement du poids pendant la grossesse plus rapidement que les femmes qui n'allaitent pas.

Les soins infirmiers déclenchent également des contractions qui aident à rétrécir l'utérus, ce qui en fait un entraînement pour tout le corps. Mais de nombreuses mamans qui allaitent disent qu'elles ont du mal à perdre les 5 à 10 derniers kilos.

Certains experts pensent que le corps conserve ces réserves de graisse supplémentaire pour aider à la production de lait. La science n'a pas encore répondu définitivement à cette question. Consultez notre sondage pour savoir si l'allaitement vous aide à perdre du poids pour savoir ce que les autres mamans allaitantes ont vécu.

L'exercice aide également. Que ce soit une promenade autour du bloc ou un cours de yoga post-partum, l'activité physique tonifie les muscles de l'estomac et brûle des calories. Un régime d'exercice rigoureux qui comprend un entraînement aérobie et des mouvements axés sur l'abdomen peut faire des merveilles. (Mais avant de commencer une routine d'exercice, assurez-vous que votre corps est prêt.)

Certains renflements de bébé nécessitent plus d'efforts. Chez certaines femmes, les côtés gauche et droit du muscle qui recouvre la surface avant du ventre peuvent se séparer, une condition appelée diastasis recti. Cela est plus susceptible de se produire si vous avez été enceinte plus d'une fois.

Ce n'est pas douloureux, et souvent les seuls signes de la maladie au début de la grossesse sont une peau supplémentaire et des tissus mous devant la paroi de l'estomac. Dans les mois suivants, le haut de l'utérus enceinte peut parfois être vu se gonfler hors de la paroi de l'estomac. Votre médecin peut vous dire si vous souffrez de cette maladie et vous suggérer des exercices pour y remédier après la naissance de votre bébé.

Est-il acceptable de suivre un régime?

Si vous avez pris beaucoup de poids pendant la grossesse, perdre une partie de ces kilos peut aider à réduire votre ventre. Un régime hypocalorique peut vous aider à perdre du poids, mais donnez d'abord à la nature et à l'exercice le temps de travailler. Attendez au moins six semaines - et de préférence quelques mois - avant de réduire les calories, surtout si vous allaitez.

Les femmes ont besoin de 1 600 à 2 400 calories par jour pour maintenir un poids santé. Pour perdre environ une livre par semaine, supprimez 500 calories par jour en diminuant votre consommation de nourriture ou en augmentant votre niveau d'activité. Perdre plus d'une livre par semaine peut vous fatiguer et affecter négativement votre humeur.

Ne suivez pas de régime sévère - une perte de poids rapide affecte votre capacité à allaiter. Un régime extrême met votre corps en mode famine, et le stress et la fatigue réduisent la quantité de lait que vous produisez. De plus, lorsque vous suivez un régime alimentaire trop élevé, vous risquez de ne pas manger suffisamment d'aliments riches en nutriments, ce qui signifie que votre bébé peut ne pas obtenir toute la graisse et les vitamines dont il a besoin dans votre lait maternel.

Voir la vidéo: Ventre plat? STOP aux mensonges! (Octobre 2020).