Information

Cinq façons de rendre vos enfants actifs (âgés de 3 à 4 ans)

Cinq façons de rendre vos enfants actifs (âgés de 3 à 4 ans)

Lancez-vous au grand air

Il peut être plus pratique de pousser votre enfant d'âge préscolaire dans une poussette, de l'attacher dans un siège d'auto ou de le plonger dans un caddie, mais en l'immobilisant, vous l'immobilisez - un état qui ne vient pas naturellement à un enfant d'âge préscolaire.

Lorsque vous n'êtes pas trop pressé par le temps, laissez votre enfant d'âge préscolaire errer librement (avec vous l'observant, bien sûr). L'un des meilleurs moyens de s'assurer que votre enfant d'âge préscolaire fasse tout l'exercice dont il a besoin est de sortir dehors, explique David Bernhardt, pédiatre en médecine du sport à l'Université du Wisconsin à Madison.

Les enfants courent, grimpent, sautent, sautent et sautent beaucoup plus en plein air qu'ils ne le font lorsqu'ils sont coincés à l'intérieur (où il y a beaucoup d'avertissements pour arrêter de sauter sur le canapé).

Cherchez donc des aires de jeux extérieures sûres, emmitouflez votre enfant si nécessaire, apportez des balles et un tricycle ou un vélo avec des roues d'entraînement, et supervisez ses activités. Ou mieux encore, jouez au ballon, à cache-cache ou à une partie de chasse avec elle.

Vous en avez assez de votre terrain de jeu, parc ou terrain de jeu local? Dirigez-vous vers la plage ou le lac pour trouver des trésors cachés, ou parcourez un sentier naturel en gardant un œil sur les créatures curieuses. Après le dîner, partez à l'aventure à la recherche des étoiles.

Secouez, secouez et roulez

Lorsqu'il semble impossible de sortir - il pleut, votre bébé est malade, votre enfant d'âge préscolaire fait une crise de colère - alors jouez de la musique et commencez à danser.

Il n'est pas nécessaire que ce soit une collection pour enfants pour faire bouger votre enfant (nous connaissons des enfants d'âge préscolaire qui aiment les Talking Heads et les Jackson Five). Tout ce qui a un rythme basique peut faire l'affaire. Levez-vous et jouez avec votre enfant d'âge préscolaire, et vous vous défoulerez tous les deux pendant que vous vous entraînez.

Faites de l'exercice ensemble

Vous savez déjà que ce que vous dites a un impact sur la façon dont votre enfant parle et que ce que vous mangez affecte les habitudes alimentaires de votre enfant. Il en va de même pour l'exercice: la condition physique et le niveau d'activité futurs de votre enfant sont grandement influencés par la façon dont vous passez votre temps libre, dit Bernhardt.

Alors, quand vous le pouvez, marchez jusqu'aux magasins, à la bibliothèque ou à la maison d'un ami plutôt que de vous entasser dans la voiture. (Apportez une poussette si vous pensez que votre enfant va se faire ranger; si ce n'est pas le cas, c'est toujours pratique pour transporter des colis.)

À la maison, demandez-lui de vous rejoindre pendant que vous faites vos étirements de yoga, pratiquez une routine de danse ou suivez un entraînement vidéo.

Et assurez-vous que certaines sorties en famille sont actives (par exemple, nager à la piscine de la ville, faire de la luge dans le parc ou faire voler un cerf-volant dans un champ) plutôt que des sorties sédentaires, comme faire un tour en voiture.

Amenez les copains

Il n'y a rien de tel que d'avoir des copains pour encourager votre enfant d'âge préscolaire à devenir physique. Invitez sa meilleure amie à passer un moment de détente dans la piscine. Ou emmenez-les faire du vélo ou regroupez-les pour se poursuivre avec des boules de neige.

Si vous faites partie d'un groupe de jeu qui se réunit chaque semaine, assurez-vous qu'au moins une partie du temps, les enfants ont la chance de se promener, de se débattre et de dégringoler - sous l'œil attentif d'un adulte, bien sûr. Ou pensez à vous réunir dans votre terrain de jeu local pour que les enfants puissent exercer leurs membres pendant que vous et les autres parents discutez.

Découvrez une classe

Même à ce jeune âge, votre enfant d'âge préscolaire tirera beaucoup profit d'un cours régulier de natation, de gymnastique ou de musique et de mouvement. Ne prenez pas trop de temps pour votre enfant.

Son tempérament, sa routine quotidienne et ses besoins sociaux devraient être votre guide ici. Par exemple, un enfant qui fréquente l'école maternelle cinq jours par semaine peut trouver même un cours de trop. D'un autre côté, un papillon social qui passe une grande partie de son temps avec vous peut s'épanouir sur quelques activités programmées par semaine.

L'accent devrait être mis sur la mise en forme amusante et non sur la production d'un futur olympien. Vous ne voulez pas faire pression sur votre enfant pour qu'il excelle en athlétisme à ce jeune âge.

Recherchez des instructeurs qui peuvent s'identifier aux enfants et qui encouragent mais ne poussent pas, des équipements adaptés à leur âge et sûrs, et des formats qui favorisent principalement le jeu libre plutôt qu'une routine stricte (20 minutes d'instruction, maximum). La taille des classes peut également être un problème: certains enfants sont débordés dans des situations avec beaucoup de bruit et des tas de petits corps rebondissant sur les murs.

Avant de vous engager, demandez un essai pour voir si votre enfant d'âge préscolaire a un coup de pied hors de la classe.

Voir la vidéo: Sylvie Tordjman: Le TDAH chez lenfant à Haut Potentiel (Septembre 2020).