Information

Gérer les visites nocturnes de votre enfant

Gérer les visites nocturnes de votre enfant

Pourquoi les enfants se réveillent la nuit

Pourquoi mon enfant ne dort-il pas toute la nuit? C'est une question que de nombreux parents aux yeux troubles se posent.

«Les réveils nocturnes font partie intégrante de notre cycle de sommeil, mais les bons dormeurs savent comment se rendormir sans aide», déclare Jodi Mindell, auteur de Dormir toute la nuit: comment les nourrissons, les tout-petits et leurs parents peuvent passer une bonne nuit de sommeil. Malheureusement, de nombreux tout-petits et enfants d'âge préscolaire ont du mal à maîtriser cette compétence. Si votre enfant compte sur vous - ou sur un autre somnifère - pour l'aider à s'endormir, il se peut qu'il ait du mal à s'éloigner de nouveau lorsqu'il se réveille aux petites heures du matin.

Bien sûr, même les snoozers les plus compétents ne sont pas à l'abri des troubles du sommeil. Les peurs courantes des enfants d'âge préscolaire, y compris les monstres, les fantômes ou d'autres choses qui se cognent la nuit, peuvent rendre les choses difficiles même pour les dormeurs les plus sains.

Les cauchemars, qui culminent entre 3 et 6 ans, peuvent également pousser votre enfant à courir vers votre chambre. De même, tout écart par rapport à la routine normale de votre enfant - des vacances, une maladie ou même un changement d'heure du coucher - peut faire dérailler les habitudes de sommeil normales.

Comment gérer les visites nocturnes

Si vous et votre partenaire ne vous souciez pas d'un lit familial - ou des câlins nocturnes occasionnels - il n'y a aucun mal à céder aux souhaits de votre enfant lorsqu'il veut monter dans votre lit au milieu de la nuit. Mais si vous essayez d'éviter de partager votre lit, envisagez ces stratégies pour faire face à un enfant qui ne restera pas sur place:

Perdez la béquille. À l'heure du coucher, de nombreux enfants de cet âge ont encore du mal à s'endormir sans le confort d'une tétine, d'un animal en peluche, d'une berceuse spéciale ou de vous. Le problème: si cette aide au sommeil n'est pas disponible lorsque votre enfant se réveille, il peut avoir du mal à s'assoupir à nouveau. La solution: éliminez progressivement et doucement les somnifères que votre enfant ne peut pas gérer par lui-même pendant la nuit.

«Lorsque vous endormez votre enfant, quittez la chambre exactement comme elle sera au milieu de la nuit», dit Mindell. Si vous prévoyez d'éteindre la lumière du hall lorsque vous vous endormez, éteignez-la maintenant. Le bruit blanc ou la musique douce est très bien - à condition qu'il soit joué toute la nuit.

Et quelle que soit la routine du coucher que vous suivez, il est impératif que vous quittiez la pièce avant que votre enfant ne s'endorme afin qu'il ne se réveille pas en se demandant pourquoi vous n'êtes plus là. N'oubliez pas que cela peut être un processus long et difficile. Le succès ne viendra pas du jour au lendemain, alors soyez patient.

Fixez des limites physiques. Une fois que votre enfant fait la transition vers un grand lit, vous pouvez essayer de le convaincre de rester dans sa chambre en plaçant une porte «magique» dans l'embrasure de la porte. Certains parents se sentent à l'aise avec cette approche intransigeante, d'autres non. Faites confiance à votre instinct.

Être cohérent. Développez un plan et respectez-le. À 3 heures du matin, il est facile de se sentir épuisé par les appels de votre enfant - peu importe à quel point vous êtes déterminé à ne pas dormir ensemble. Mais s'il parvient à se frayer un chemin, même une ou deux fois par semaine, il continuera d'essayer.

Alors sortez-vous du lit, reconduisez-le dans sa chambre, donnez-lui un rapide baiser et partez. Soyez prêt à répéter cette routine encore et encore si nécessaire - et à faire le plein de café le lendemain matin.

Si votre enfant est malade ou a un rêve particulièrement mauvais, vous pouvez décider qu'il est normal de contourner les règles. Mais, dit Mindell, si vous campez dans sa chambre plutôt que de le laisser entrer dans la vôtre, ce sera probablement moins un revers.

Abordez les peurs. Il est parfaitement normal qu'un enfant d'âge préscolaire développe une peur du noir. Il est normal de lui faire plaisir en laissant la lumière du hall ou en installant une veilleuse.

Un objet de confort ou d'amour - comme une couverture spéciale ou une peluche - peut vous rassurer au milieu de la nuit. Essayez de lire des livres ou de regarder des émissions pour aider votre enfant à parler et à apprivoiser ses peurs.

Si ce sont des poltergeists, des extraterrestres ou d'autres activités paranormales qui lui font peur, vous voudrez peut-être faire une recherche de monstres à l'heure du coucher. Vérifiez sous le lit, à l'intérieur du placard et partout où des spectres peuvent se cacher. Un vaporisateur rempli de dissuasion de monstre extra-puissant (c'est-à-dire d'eau) peut également offrir un confort de fin de soirée. Cependant, soyez prudent avec cette approche: cela peut aider certains enfants à se sentir autonomes, mais pour d'autres, cela peut confirmer leur peur que les monstres soient réels.

Offrez des incitatifs. Les récompenses peuvent être un excellent moyen d'encourager un enfant résistant à se conformer à l'exercice nocturne. «Certains parents désapprouvent cette méthode parce qu'ils ont l'impression de soudoyer leurs enfants», dit Mindell. "Mais apprendre à rester dans son propre lit est un travail difficile, et il est normal de les récompenser pour leurs efforts."

Réservez du temps pour les câlins. Beaucoup d'enfants resteront dans leur propre chambre tant qu'ils savent qu'il y a du temps pour se blottir dans leur routine matinale.

Puisque votre enfant ne peut probablement pas encore dire l'heure, dites-lui d'entrer quand le ciel est clair ou achetez une horloge qui change de couleur quand il est autorisé à vous réveiller. (Vous réglez l'heure.) S'il est un peu plus âgé, montrez-lui les chiffres à rechercher sur une horloge numérique pour qu'il sache quand il peut quitter sa chambre.

Laissez votre enfant «posséder» son lit. Lorsque vous achetez un grand lit, laissez votre enfant choisir les draps, les oreillers et une couette.

Pour personnaliser encore plus son lit, allez dans un magasin d'artisanat et achetez du feutre, du tissu, des lettres en bois ou d'autres fournitures pour décorer le lit avec son nom ou ses initiales. Si votre enfant fait encore des siestes, laissez-le «s'entraîner» à dormir dans son nouveau lit. Avant que vous ne le sachiez, elle peut insister pour y dormir!

Faire des compromis. Pensez à partager votre chambre mais pas votre lit. «Lorsque notre fille de 3 ans a refusé de dormir seule, nous avons mis son lit d'enfant dans notre chambre et l'avons laissée dormir là-bas», explique Alison Bard, une Kirkland, Washington, mère de deux enfants.

Cependant, si vous manquez d'espace, un sac de couchage ou un tapis de sieste peut également fonctionner. Mieux encore, ces articles sont portables et pas aussi confortables. Après quelques nuits ou semaines sur le sol, le matelas moelleux de votre enfant peut sembler plus attrayant.

Répondez à notre sondage: Comment gérez-vous les visites de minuit de votre enfant?

Voir la vidéo: Comment résoudre un problème de voisins bruyants tuto témoignage (Septembre 2020).