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La vérité sur les vitamines pour enfants

La vérité sur les vitamines pour enfants

Dois-je donner à mon enfant un supplément vitaminique?

Les experts ne sont pas d'accord sur le point de savoir si un supplément quotidien de multivitamines ou de minéraux est nécessaire pour tous les enfants. Par exemple, l'American Academy of Pediatrics (AAP) conseille de donner à votre enfant un supplément uniquement si le médecin de votre enfant en recommande un. L'AAP affirme que la plupart des enfants n'ont pas besoin de suppléments, car de nombreux aliments courants sont enrichis.

D'autre part, l'AAP reconnaît que la prise d'un supplément ne fera aucun mal tant qu'il ne dépasse pas l'apport nutritionnel recommandé (AJR) pour toute vitamine ou minéral.

D'autres experts estiment que la prise d'un supplément quotidien est un bon moyen de compenser les lacunes de l'alimentation de votre enfant.

La plupart des experts conviennent que:

  • Prendre un supplément quotidien ne fera pas de mal tant qu'il ne dépasse pas la RDA pour une vitamine ou un minéral.
  • Certains enfants - comme les végétariens ou ceux qui ont des sensibilités alimentaires - peuvent avoir besoin d'un supplément quotidien pour répondre à la RDA pour certaines vitamines ou minéraux.
  • Les suppléments ne remplacent pas les aliments entiers et ne doivent jamais être utilisés pour justifier une mauvaise alimentation. Si votre enfant ne mange pas bien, donnez-lui une multivitamine en plus de prendre des mesures pour améliorer ses habitudes alimentaires.

L'essentiel: si vous craignez que votre enfant ne réponde pas aux exigences d'une alimentation équilibrée répertoriée dans les recommandations du département américain de l'Agriculture, un supplément quotidien de multivitamines ou de minéraux ne peut pas nuire.

Dois-je donner à mon enfant une vitamine si elle est difficile?

Si vous craignez que l'alimentation de votre enfant soit insuffisante - parce qu'elle ne mettra rien de vert dans sa bouche ou parce qu'elle continue de manger pendant des jours - vous voudrez peut-être lui donner un supplément pour votre tranquillité d'esprit.

Cela lui donne une petite assurance supplémentaire qu'elle obtient ce dont il a besoin, dit la diététiste Debby Demory-Luce.

Quel type de vitamine dois-je donner à mon enfant?

Toute multivitamine générique pour enfants (à croquer ou liquide) fera l'affaire à moins que votre enfant ait des besoins spéciaux. Par exemple, si votre enfant est végétarien, vous voudrez vous assurer que le supplément contient des vitamines B12 et D, ainsi que de la riboflavine et du calcium, qui peuvent manquer dans son alimentation. Et si votre médecin a déterminé que votre enfant est anémique, il peut recommander un supplément avec une quantité spécifique de fer.

De plus, les enfants de moins de 4 ans ne peuvent pas moudre les aliments lorsqu'ils mâchent, alors donnez-leur des vitamines liquides pour éviter tout risque d'étouffement.

Les enfants ne consomment souvent pas assez de vitamine D, c'est pourquoi l'AAP recommande à la plupart des enfants - des bébés aux adolescents - de prendre un supplément de 400 UI de vitamine D.

Notez que les suppléments ne contiennent souvent pas 100% de chaque vitamine et minéral, vous voudrez donc toujours vous assurer que votre enfant obtient également la vitamine ou le minéral nécessaire à partir de sources alimentaires.

Si votre enfant ne boit pas de lait ou ne mange pas suffisamment de produits laitiers, par exemple, et ne reçoit qu'environ 15 à 20% de la RDA pour le calcium de son supplément, vous devrez alors trouver d'autres sources alimentaires, telles que le calcium. jus d'orange enrichi.

Lorsque vous choisissez un supplément vitaminique pour votre enfant, lisez attentivement l'étiquette. Une enquête nationale a révélé que lorsque de jeunes enfants qui avaient une alimentation pauvre en certains nutriments recevaient des suppléments de vitamines, certains d'entre eux finissaient par obtenir plus que la limite supérieure recommandée de vitamine A, d'acide folique et de zinc. C'est donc une bonne idée de vous assurer que le supplément que vous donnez à votre enfant n'est pas riche en ces nutriments, sauf indication contraire du médecin de votre enfant.

Gardez également à l'esprit que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne maintient pas les suppléments aux mêmes normes que les médicaments doivent respecter avant leur fabrication, de sorte que la qualité et la puissance peuvent varier d'une marque à l'autre. (Consultez notre article sur l'achat de suppléments pour obtenir des conseils.)

Et ne remplacez pas une boisson vitaminée par un supplément vitaminique. Les boissons vitaminées (y compris les boissons pour sportifs ou énergétiques) contiennent souvent de la caféine et du sucre ajouté.

Dois-je donner à mon enfant plus d'une vitamine par jour si son régime alimentaire est particulièrement mauvais pendant une semaine?

Non. Il n'y a aucune raison de donner à votre enfant plus que la dose quotidienne recommandée (généralement un comprimé par jour). "Certaines personnes pensent qu'un peu c'est bien mais plus c'est mieux", dit Demory-Luce, "mais c'est une manière dangereuse d'aborder les vitamines."

Non seulement cela pourrait nuire à votre enfant, comme avec trop de fer, mais une surdose de certaines vitamines pourrait également empêcher l'absorption d'autres vitamines, créant un déséquilibre nutritionnel.

Quelles précautions dois-je prendre avec les vitamines?

Les vitamines sont formulées pour plaire aux enfants et ressemblent souvent à des bonbons, de sorte que les enfants peuvent en manger plusieurs à la fois s'ils en ont l'occasion. Mais consommer trop de certaines vitamines et minéraux (fer en particulier) peut être dangereux, voire mortel.

Traitez donc les vitamines comme des médicaments. Assurez-vous que les bouchons sont à l'épreuve des enfants, mais ne dépendez pas d'eux - gardez toujours les bouteilles de vitamines hors de la portée de votre enfant.

La diététiste Demory-Luce, mère de deux enfants, a appris cette leçon à ses dépens: «Mon enfant a mis la main sur une bouteille de vitamines, a ouvert le capuchon de sécurité et a mangé dix vitamines avant que je n'arrive à lui», dit-elle. "Heureusement, les vitamines ne contenaient pas de fer." Maintenant, elle garde les vitamines enfermées dans une armoire.

Pour être sûr, appelez le contrôle antipoison si vous pensez que votre enfant a pris des vitamines par lui-même, même si elles ne contiennent pas de fer.

Voir la vidéo: Compléments alimentaires - Reportage France 5 (Septembre 2020).