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Stressé: conseils pour la vie avec un nouveau-né

Stressé: conseils pour la vie avec un nouveau-né

Avant d'avoir un bébé, je m'étais toujours considéré comme une personne capable. Je pourrais changer la batterie de ma voiture, utiliser les dernières technologies et me frayer un chemin dans les cinq arrondissements de New York sans me perdre ni me faire agresser. Mais après la naissance de ma fille Nina, mon attitude positive est passée par la fenêtre. Normalement confiant, je ne pouvais pas imaginer comment je m'occuperais d'un nouveau bébé et ce que j'étais censé faire avec elletoute la journée. J'avais peur de voir la porte se fermer alors que mon mari se dépêchait de prendre le train pour aller travailler tous les matins. Je me demandais si me jeter à ses pieds l'empêcherait de me laisser seul pendant 10 heures avec mon bébé adorable mais tellement dépendant. J'aimais Nina et nous avons eu nos moments de bonheur ensemble, mais j'étais effrayée par la responsabilité et découragée par la corvée de prendre soin d'elle tout le temps, et submergée par la nouveauté de tout cela.

Personne ne vous dit jamais ce que sera la vie quotidienne avec un nouveau-né. S'ils le faisaient, ils ne pourraient pas vous regarder dans les yeux parce que la vérité n'est pas jolie. Imaginez ceci: tous ces merveilleux membres de la famille et amis qui vous ont aidés juste après la naissance sont maintenant revenus à leur propre vie. Vous êtes fatigué au-delà de toute croyance. Le lait maternel coule sur tous vos vêtements, mais vous vous souvenez à peine de vous baigner. Les tâches de base comme manger ou décider quoi porter semblent demander trop d'efforts. Armé de peu ou pas d'expérience antérieure, vous êtes désormais responsable des soins, de l'alimentation, de la sécurité et de la stimulation d'un nouveau bébé. Pas étonnant que les nouvelles mamans se sentent dépassées. Mais sachez ceci: vous ne serez pas la première maman à ressentir cela et vous comprendrez les choses. Bien que cela puisse être un réconfort froid pendant les premiers jours, c'est un début. Pour aider à raccourcir la courbe d'apprentissage, voici quelques conseils sur la façon de faire face au cours des premières semaines, de la part des mamans qui y sont allées:

Sors de la maison

«Je ne savais pas quoi faire de moi ou du bébé», raconte Mollie Hart, mère de Nick, 7 ans. "La journée a continué encore et encore." Pour rendre la longue période de temps plus gérable, Hart a fait de courtes promenades avec Nick au moins une fois par jour. Le changement de décor et l'air frais étaient bons pour elle et le bébé.

Fixez-vous des objectifs atteignables

«Je me suis dit que je devais prendre une douche tous les jours, et je l'ai fait», raconte Holly Hanke, mère d'Evan, 18 mois. Elle a mis son bébé dans un siège gonflable, l'a attaché en toute sécurité et l'a amené dans la salle de bain, laissant la porte entrouverte pour laisser échapper la vapeur, pendant qu'elle se douchait. «Toutes les autres étapes de ma vie étaient incontrôlables. Prendre une douche chaude m'a non seulement permis de reprendre le contrôle de ma journée, mais cela m'a aussi aidé à lutter contre la privation de sommeil et à soulager certaines douleurs post-partum», dit-elle.

Rejoignez un groupe de mères

Le groupe d'une mère est quelque chose sur lequel vous pouvez écrire dans votre calendrier et compter. «Cela a structuré ma semaine», dit Hart, qui en a rejoint une 10 jours après avoir accouché. "J'en avais besoin le plus tôt possible." Vous pouvez trouver un groupe auprès de votre pédiatre ou de votre hôpital. Si aucun groupe ne se réunit officiellement dans votre région, créez le vôtre. Ou allez en ligne et créez un groupe avec d'autres mamans de notre site.

Réduisez vos priorités

Dawn Ham-Kucharski était un monstre soigné avoué avant de donner naissance à son fils, Alex, maintenant âgé de 15 mois. Mais même l'énergique Ham-Kucharski, qui dit qu'elle a toujours réussi à nettoyer sa maison tous les jours même en travaillant à plein temps comme conférencière, a dû pleurer "oncle" dans les six premières semaines de la vie de son fils. Au lieu d'essayer de suivre ses normes élevées précédentes, elle a révisé sa définition des surfaces poussiéreuses propres et ignorées et du linge sale plus longtemps qu'elle ne le ferait normalement avant le bébé.

Saisis l'heure, sinon le jour, pour te reposer

Mollie Hart a constaté qu'elle ne pouvait pas se détendre suffisamment pour s'endormir pendant que son bébé faisait la sieste. Mais au lieu d'utiliser le temps pour rattraper le linge sale, elle s'accorda une pause et la passa à lire un magazine ou quelques pages d'un livre. Même si elle ne pouvait pas dormir, c'était une façon de se reposer et de passer le temps à faire quelque chose qui n'avait rien à voir avec le bébé ou les tâches ménagères.

Comment ai-je survécu aux longues journées? J'ai ri de mes erreurs, j'ai pleuré quand j'en avais envie, et j'ai demandé à n'importe quel ami disposé de passer, ne serait-ce qu'une demi-heure, pour apaiser la solitude. Un jour, le moral bas, j'ai passé presque toute la journée sur le canapé-lit. Mon seul objectif était de me détendre et de profiter du temps que j'avais avec Nina, sans me soucier de la chambre en désordre, de la salle de bain sale ou de la vaisselle sale. Tout ce à quoi je devais penser était de m'assurer que Nina était nourrie et changée régulièrement et qu'elle ne roulait pas du matelas. Alors qu'elle roucoulait tranquillement à côté de moi, j'ai lu leNew York Times couvrir pour couvrir. J'ai à peine quitté mon sanctuaire de 5 pieds sur 6 pieds ce jour-là, sauf pour les voyages à la salle de bain et les quelques minutes que nous avons passées dehors sur le perron à prendre du soleil et de l'air frais. Dans l'ensemble, c'était une belle journée.

Voici la bonne nouvelle: les choses s'améliorent avec le temps. Plus votre bébé vieillit, plus vous deviendrez averti pour prendre soin de lui. Vous retrouverez confiance en vous et deviendrez un expert en parentalité. Et la vie, bien qu'elle ne soit plus exactement la même qu'avant de devenir parent, redeviendra normale. On promet.

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