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Établir de saines habitudes de sommeil: 12 à 18 mois

Établir de saines habitudes de sommeil: 12 à 18 mois

Sommeil typique à cet âge

Maintenant, votre bébé est officiellement un tout-petit - mais il a encore besoin d'autant de sommeil qu'il en avait quand il était plus jeune. Jusqu'à son deuxième anniversaire, votre enfant devrait dormir environ 14 heures par jour, dont 11 la nuit. Le reste viendra sous forme de sieste.

Votre enfant aura encore besoin de deux siestes à 12 mois, mais à l'âge de 18 mois, il sera peut-être prêt pour une simple sieste de 90 minutes à trois heures dans l'après-midi - un schéma qu'il suivra jusqu'à l'âge de 4 ou 5 ans.

La transition de deux siestes à une seule peut être difficile. L'expert du sommeil Jodi Mindell suggère d'alterner les jours d'une sieste et de deux siestes, en fonction du temps de sommeil de votre tout-petit la nuit précédente. Vous pouvez également essayer de mettre votre enfant au lit un peu plus tôt les jours d'une sieste.

Comment établir de saines habitudes de sommeil

Il n'y a pas grand-chose de nouveau que vous puissiez faire pour aider votre enfant à devenir un bon dormeur à cet âge, mais surveillez les nouveaux problèmes, tels que la résistance au coucher, qui se manifestent entre 18 mois et le troisième anniversaire de votre enfant. Votre meilleur pari maintenant: continuez à pratiquer les stratégies que vous développez depuis que votre enfant a 6 mois, notamment:

Suite à un rituel nocturne.
Une routine régulière au coucher aide votre enfant à se détendre à la fin de la journée et à se préparer à dormir. S'il a besoin de se débarrasser de son excès d'énergie, il est normal de le laisser courir un peu avant de passer à quelque chose de plus apaisant, comme un jeu calme, un bain ou une histoire au coucher.

Suivez le même schéma tous les soirs, même lorsque vous n'êtes pas à la maison. Les tout-petits aiment la cohérence, et être capable de prédire quand et comment quelque chose va se passer les aide à se sentir en contrôle.

Respectez un horaire quotidien constant, y compris l'heure du coucher et de la sieste.
Comme toujours, il est également judicieux de définir et de respecter des heures de coucher et de sieste cohérentes dans le cadre de votre horaire quotidien. Si votre enfant fait la sieste, mange, joue et se prépare à se coucher à peu près à la même heure chaque jour, il sera beaucoup plus susceptible de s'endormir sans difficulté.

Assurez-vous que votre enfant est capable de s'endormir tout seul.
N'oubliez pas à quel point il est important pour votre tout-petit de s'endormir seul tous les soirs. Vous voudrez peut-être envisager de ne pas bercer, allaiter ou chanter votre enfant pour qu'il s'endorme afin qu'il apprenne à se calmer lorsqu'il se réveillera la nuit. Votre enfant se réveille et ne peut pas se rendormir n'est pas non plus idéal pour vous aussi - s'il Est-ce que réveille-toi, il pleurera probablement pour toi.

Pièges potentiels

À cet âge, votre enfant peut avoir des difficultés à s'endormir ou se réveiller fréquemment la nuit. Cela pourrait être lié aux jalons de développement qu'il atteint, en particulier la marche. Votre tout-petit est tellement excité par ses nouvelles compétences qu'il veut continuer à s'entraîner, même lorsque vous dites qu'il est l'heure du coucher.

S'il résiste à s'endormir, la plupart des experts conseillent de le laisser dans son berceau pendant quelques minutes pour voir s'il se calmera. Sinon, vous voudrez peut-être envisager d'utiliser une version de l'approche «criez-le».

Si vous ne voulez pas emprunter cette voie, c'est bien de rassurer votre enfant de votre présence, mais n'allumez pas la lumière dans sa chambre et ne restez pas trop longtemps. Vous pouvez essayer de réduire vos réponses à lui en attendant un peu plus longtemps pour entrer à chaque fois qu'il appelle et en vous éloignant un peu plus de son lit à chaque visite, jusqu'à ce que vous puissiez le rassurer depuis l'embrasure de la porte sans entrer réellement. À chaque fois, rappelez-lui qu'il est temps d'aller dormir.

Vous devrez également décider quoi faire s'il se réveille la nuit, ne peut pas se rendormir et finit par pleurer pour vous. C'est bien d'aller le vérifier ou de le réconforter. Mais s'il veut que vous restiez et que vous jouiez, rappelez-lui doucement que la nuit est faite pour dormir.

Quand obtenir de l'aide

Les troubles du sommeil sont courants chez les enfants, et parfois il suffit d'être patient et d'attendre qu'ils sortent. Mais si votre enfant a du mal à s'endormir et à rester endormi alors semble somnolent pendant la journée, ou a du mal à respirer ou ronfle bruyamment, c'est une bonne idée de consulter son médecin pour écarter les problèmes (tels que l'apnée du sommeil) qui peuvent l'empêcher de se reposer suffisamment.

Voir la vidéo: Le sommeil - Cest pas sorcier (Septembre 2020).