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Les bases du sommeil de bébé: 9 à 12 mois

Les bases du sommeil de bébé: 9 à 12 mois

Sommeil typique à cet âge

Les enfants de 9 à 12 mois dorment généralement environ 14 heures par jour, y compris deux siestes d'une à deux heures à la fois.

Certains pédiatres ont remarqué que les bébés de cet âge peuvent varier considérablement dans leurs habitudes de sommeil. Cela pourrait être dû à l'atteinte de nouveaux jalons de développement ou au fait que les bébés commencent à tirer davantage de leurs calories des aliments solides.

Prêt pour l'entraînement au sommeil

Si votre bébé n'a pas encore adopté un rythme de sommeil qui correspond à votre vie de famille, le moment est peut-être venu d'essayer un type d'entraînement au sommeil. Les méthodes d'entraînement au sommeil peuvent aider votre bébé à s'endormir plus facilement, à dormir plus longtemps la nuit et à garder des heures plus régulières.

Dormir toute la nuit

Si votre bébé dort maintenant pendant neuf ou dix heures la nuit, cela signifie qu'il a compris comment se rendormir - un signe que vous élevez un bon sommeil.

Votre bébé est probablement prêt pour le sevrage nocturne, si c'est ce que vous choisissez. Les bébés de cet âge ne se réveillent généralement pas la nuit parce qu'ils ont faim.

Nous nous réveillons tous plusieurs fois par nuit pendant de brèves périodes. Et en tant qu'adultes, nous nous rendormons à chaque fois - si vite que nous ne nous en souvenons même pas le matin. Si votre bébé n'a pas maîtrisé cette compétence, il se réveillera et pleurera pendant la nuit même s'il n'a pas faim.

Se réveiller à nouveau

Ne soyez pas surpris si votre dormeur sonore devient soudainement un oiseau de nuit ou a du mal à s'endormir à cet âge. Pourquoi? Les troubles du sommeil vont souvent de pair avec l'atteinte de jalons majeurs du développement cognitif et moteur et avec l'anxiété de séparation.

De 9 à 12 mois, votre bébé est susceptible de ramper, de se relever et d'apprendre à marcher. Et parce qu'elle raffine et développe ces compétences, elle peut se réveiller la nuit pour s'entraîner ou être trop excitée pour s'endormir. Si elle ne peut pas se rendormir, elle finira par pleurer pour vous.

L'anxiété de séparation peut également être la cause des appels au réveil de votre bébé. Se réveiller et vous trouver absent peut causer de la détresse. Mais elle se calmera probablement dès que vous entrerez dans la pièce et que vous la saluerez.

Comment établir de saines habitudes de sommeil

C'est le moment de continuer à travailler sur les techniques que vous et votre bébé avez apprises au cours des neuf premiers mois, notamment:

Tenez-vous-en à une routine régulière au coucher.

Nous ne pouvons pas le dire assez souvent: vous et votre bébé bénéficierez tous les deux d'un rituel nocturne. Vous pouvez opter pour ce qui a fait ses preuves - lui donner un bain, lui lire une histoire au coucher et la ranger - ou ajouter un jeu silencieux au mélange.

Assurez-vous que votre bébé trouve la routine apaisante. Par exemple, si elle déteste prendre des bains, déplacez-les plus tôt dans la journée. Ou chanter des chansons si elle préfère mâcher un livre plutôt que d'être lu. Assurez-vous simplement de suivre la même routine tous les soirs. Les enfants s'épanouissent dans la cohérence et se sentent plus en sécurité lorsqu'ils savent à quoi s'attendre.

De plus, commencez votre routine du coucher à une heure raisonnable pour qu'elle ne soit pas fatiguée, ce qui pourrait lui rendre le sommeil plus difficile.

Assurez-vous que votre bébé a un horaire régulier.

L'heure du coucher peut se dérouler plus facilement si vous faites un effort pour que le reste de l'horaire quotidien de votre bébé soit également cohérent. Si elle fait une sieste, mange, joue et se prépare à se coucher à peu près à la même heure chaque jour, elle sera beaucoup plus susceptible de s'endormir sans difficulté.

Donnez à votre enfant de nombreuses chances de s'endormir tout seul.

Si vous voulez que votre bébé dorme de façon autonome, il a besoin d'occasions de pratiquer cette compétence importante. Au lieu de l'allaiter ou de l'endormir, laissez-la s'entraîner à s'endormir toute seule en la mettant au lit lorsqu'elle est détendue et somnolente. Sinon, elle pleurera probablement quand elle se réveillera pendant la nuit et aura besoin de votre aide pour redescendre.

Voir la vidéo: De 0 à 5 ans: dormir, ça sapprend? - La Maison des maternelles #LMDM (Septembre 2020).