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Établir de saines habitudes de sommeil: 24 à 36 mois

Établir de saines habitudes de sommeil: 24 à 36 mois

Sommeil typique à cet âge

Entre leur deuxième et leur troisième anniversaire, les tout-petits ont besoin d'environ 11 à 12 heures de sommeil par nuit et d'une seule sieste d'une heure et demie à deux heures chaque après-midi. La plupart des enfants de cet âge se couchent entre 19 h et 21 h. et levez-vous entre 6 h 30 et 8 h. Il peut sembler que les habitudes de sommeil de votre enfant ressemblent enfin aux vôtres, mais il passera plus de temps que vous en sommeil paradoxal et aux stades plus profonds du sommeil non paradoxal. Le résultat? Parce qu'il fera plus de transitions d'une phase de sommeil à l'autre, il se réveillera plus souvent que vous. C'est pourquoi il est si important qu'il apprenne à se rendormir.

Comment établir de saines habitudes de sommeil

Maintenant que votre enfant vieillit, vous pouvez essayer quelques nouvelles techniques pour l'aider à passer une bonne nuit de sommeil, notamment:

Le déplacer dans un grand lit et le féliciter quand il y reste.

C'est l'âge auquel votre tout-petit est susceptible de faire la transition du berceau au lit, probablement parce qu'il sera trop grand pour sa petite enfance. L'arrivée d'un nouveau frère ou sœur peut également motiver la décision. Si vous êtes enceinte, déplacez votre tout-petit au moins deux à trois mois avant la date prévue, conseille l'expert du sommeil Jodi Mindell. «Vous voulez que votre enfant plus âgé soit bien installé dans son nouveau lit avant qu'il ne voie le bébé prendre le contrôle de son berceau», dit Mindell. Mais si le changement ne fonctionne pas bien, vous pouvez le reporter jusqu'à ce que le nouveau bébé ait 3 ou 4 mois. Votre nouveau-né peut de toute façon passer ces mois à dormir dans un berceau, et votre enfant plus âgé aura le temps de s'habituer à avoir un frère, ce qui facilitera la transition du berceau au lit. D'autres raisons d'envisager de déménager comprennent les sauts fréquents du berceau et l'apprentissage de la propreté - votre enfant devra peut-être se lever la nuit pour aller aux toilettes.

Une fois qu'il utilise son nouveau lit, assurez-vous de féliciter votre enfant lorsqu'il y reste à l'heure du coucher et pendant la nuit. Une fois son berceau confiné, votre enfant peut sortir de son lit de grand enfant à plusieurs reprises simplement parce qu'il le peut. Si votre tout-petit se lève, tempérez votre réaction. Ramenez-le simplement au lit, dites-lui fermement qu'il est temps d'aller dormir et de partir.

Anticiper toutes ses demandes et les inclure dans votre routine du coucher.

Votre tout-petit peut commencer à essayer de repousser l'heure du coucher en poussant un «juste un de plus» - histoire, chanson ou verre d'eau. Essayez d'anticiper toutes les demandes habituelles (et raisonnables) de votre enfant et intégrez-les à votre routine du coucher. Ensuite, suggère Jodi Mindell, permettez à votre enfant une demande supplémentaire - mais indiquez clairement que l'un est la limite. Il aura l'impression de réussir, mais vous saurez que vous avez vraiment le vôtre.

Lui donner un bisou de bonne nuit supplémentaire.

Il est normal de promettre à votre enfant un baiser de bonne nuit supplémentaire après que vous l'avez rangé pour la première fois. Dites-lui que vous reviendrez le voir dans quelques minutes. Il y a de fortes chances qu'il s'endorme à votre retour.

Pièges potentiels

Si votre tout-petit commence à se lever plus souvent une fois qu'il a obtenu son diplôme dans un grand lit, rentrez-le et lui souhaiter une bonne nuit. En dehors de cela, comment gérer la situation est une décision personnelle. Les opinions des experts varient. Certains disent: ne le dorlotez pas et ne l'amenez pas dans votre lit. Certains disent que tant que votre enfant s'endort seul, il n'y a rien de mal à entrer et à l'apaiser, et d'autres recommandent d'aller voir votre enfant immédiatement, de trouver la source du problème et de le réconforter.

Autre problème de sommeil répandu à cet âge: la résistance à l'heure du coucher. Atténuez ou évitez le problème en anticipant et en gérant les demandes avant le coucher de votre enfant. Peu de tout-petits courront joyeusement se coucher tous les soirs, alors soyez prêt à affronter quelques difficultés.

Vous remarquerez probablement que votre enfant a de nouveaux soucis nocturnes ces jours-ci. Avoir peur de l'obscurité, des monstres sous le lit ou de la séparation de vous est courant chez les tout-petits, alors ne vous inquiétez pas trop. Les peurs font partie du développement normal de votre enfant. S'il commence à faire des cauchemars, allez le voir tout de suite et parlez-lui de son mauvais rêve pendant que vous le calmez. Si les mauvais rêves persistent, cherchez des sources d'anxiété dans sa vie quotidienne. La plupart des experts conviennent que si votre enfant est vraiment terrifié, il est normal de le laisser dans votre lit de temps en temps.

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