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Les bases du sommeil de bébé: de la naissance à 3 mois

Les bases du sommeil de bébé: de la naissance à 3 mois

Quels sont les horaires de sommeil typiques des nouveau-nés?

Les nouveau-nés dorment en moyenne 16 ou 17 heures par jour, certains bébés ayant besoin de quelques heures de plus ou moins (même ce jeune, les bébés sont des individus). Cependant, ils peuvent ne dormir qu'une ou deux heures à la fois.

Pendant les trois premiers mois, votre bébé commencera à dormir plus longtemps à la fois, mais la plupart des nourrissons ne dorment pas plus de quatre heures, de jour comme de nuit.

Pourquoi les habitudes de sommeil de mon nouveau-né sont-elles si imprévisibles?

Il est normal que les bébés aient des habitudes de sommeil irrégulières de la naissance à 3 mois. Les nouveau-nés n'ont pas encore développé leur rythme circadien. Également connu sous le nom de cycle veille / sommeil, un rythme circadien est une horloge interne de 24 heures qui passe à des heures régulières entre la somnolence et la vigilance.

Des habitudes de sommeil imprévisibles sont également dues aux besoins nutritionnels. Votre bébé peut avoir besoin de manger toutes les deux à trois heures le premier mois et toutes les trois à quatre heures le deuxième mois. En vieillissant, elle n'aura pas besoin d'être nourrie aussi souvent la nuit.

Heureusement, ces schémas imprévisibles ne durent pas longtemps - même si cela peut sembler une éternité lorsque vous manquez de sommeil. Certains bébés dorment régulièrement pendant des périodes plus longues de 3 ou 4 mois. D'autres ne le font pas avant d'être plus âgés.

Mon nouveau-né connaît-il la différence entre la nuit et le jour?

Pas au début. Jusqu'à ce que votre bébé ait environ 1 mois, la quantité de sommeil qu'il reçoit pendant la nuit sera à peu près égale à celle qu'il reçoit pendant la journée. Entre 6 semaines et 3 mois, sa température corporelle centrale et la mélatonine (une hormone qui aide à réguler le cycle de sommeil) l'aideront à commencer à développer un cycle sommeil / éveil qui différencie la nuit du jour.

Les cycles de sommeil du nouveau-né sont-ils différents de ceux des adultes?

Oui. Les cycles de sommeil des bébés sont beaucoup plus courts que ceux des adultes. Les nouveau-nés endormis passent environ la moitié du temps en sommeil paradoxal (REM). En revanche, les enfants plus âgés et les adultes passent beaucoup moins de temps en sommeil paradoxal que le sommeil non paradoxal. On pense que les nouveau-nés ont plus de sommeil paradoxal parce que c'est nécessaire pour le développement extraordinaire qui se produit dans leur cerveau.

Le sommeil paradoxal est parfois appelé «sommeil actif» parce que les yeux de votre bébé bougent généralement sous ses paupières et que ses bras et ses jambes peuvent trembler ou se secouer. Elle passera ensuite au sommeil non paradoxal, également connu sous le nom de sommeil calme, dans lequel ses contractions cesseront, sa respiration deviendra plus profonde et il sera peut-être plus difficile de la réveiller. Votre bébé peut faire la transition entre le sommeil paradoxal et le sommeil non paradoxal plusieurs fois au cours d'un seul cycle de sommeil.

Dois-je mettre mon nouveau-né sur un horaire de sommeil?

Non, surtout pas dans les premières semaines. Il est normal que votre nouveau-né ait un rythme de sommeil irrégulier. Une partie de cela vient du besoin de manger fréquemment et de dormir beaucoup.

Néanmoins, vous pouvez commencer à suivre un programme de toutes sortes au cours de ces premiers mois en établissant des routines cohérentes pour l'heure du coucher et de la sieste. À mesure que votre bébé commence à régler ses rythmes de sommeil, la mise en place de ces routines et l'adoption de bonnes habitudes de sommeil (voir ci-dessous) peuvent l'aider à s'installer plus facilement dans un horaire à mesure qu'il vieillit.

Dois-je réveiller mon nouveau-né pour le nourrir?

En général, non. Les nouveau-nés en bonne santé se réveillent généralement lorsqu'ils ont faim. Cependant, consultez le médecin de votre bébé au sujet des tétées nocturnes au cours du premier mois si votre nouveau-né n'est pas:

  • Croissance et prise de poids constantes
  • Se réveiller pour être nourri après avoir dormi plus de quatre ou cinq heures
  • Allaitement ou allaitement au biberon 8 à 12 fois par jour (les bébés allaités se nourrissent généralement plus fréquemment)
  • Avoir au moins quatre couches mouillées et avoir au moins trois selles par jour (la plupart des bébés allaités ont des selles plus fréquentes)

Est-il possible d'enseigner à mon nouveau-né de bonnes habitudes de sommeil?

Voici des habitudes de sommeil saines que vous pouvez commencer à adopter.

Donnez à votre bébé la chance de faire la sieste fréquemment. Pendant les six à huit premières semaines, la plupart des bébés ne peuvent pas rester éveillés plus de deux heures à la fois. Si vous attendez plus longtemps que cela pour coucher votre bébé, il se peut qu'il soit fatigué et qu'il ait du mal à s'endormir.

Apprenez à votre bébé la différence entre le jour et la nuit. Certains bébés sont des noctambules et seront bien éveillés au moment où vous voudrez frapper le foin, et d'autres peuvent être des lève-tôt. Pendant les premières semaines, vous ne pourrez pas faire grand-chose à ce sujet. Mais une fois que votre bébé a environ 2 semaines, vous pouvez commencer à lui apprendre à distinguer la nuit du jour.

Pendant la journée, lorsqu'elle est alerte et éveillée, vous pouvez:

  • Interagissez et jouez avec elle autant que vous le pouvez.
  • Gardez la maison et sa chambre claires et lumineuses.
  • Ne vous inquiétez pas de minimiser les bruits quotidiens réguliers comme le lave-vaisselle.

La nuit, vous pouvez essayer ce qui suit pour aider votre bébé à comprendre que la nuit est pour dormir:

  • Gardez vos interactions calmes.
  • Gardez les lumières et le niveau de bruit bas.

Apprenez les signaux fatigués de votre bébé. Vous développerez bientôt un sixième sens sur les rythmes et les schémas quotidiens de votre bébé, et vous saurez instinctivement quand il est prêt pour une sieste ou un coucher tôt. Mais si vous remarquez ces signes ou tout autre signe de somnolence, essayez de le mettre à terre dès que possible. S'il devient fatigué, il peut être plus difficile pour lui de s'installer et de dormir.

  • Frotter ses yeux
  • Tirant sur son oreille
  • Être plus difficile que la normale

Commencez une routine de coucher pour votre bébé. Il n'est jamais trop tôt pour essayer de suivre une routine du coucher. Il peut inclure quelques éléments aussi simples que:

  • Faites changer votre bébé pour le lit.
  • Allaitez ou nourrissez votre bébé au biberon.
  • Chantez une berceuse ou jouez de la musique.
  • Donnez-lui un bisou de bonne nuit.

Mettez votre bébé au lit quand il a sommeil mais qu'il est éveillé. À l'âge de 6 à 8 semaines, vous pouvez essayer de lui donner une chance de s'endormir tout seul en le mettant dans son berceau ou son berceau lorsqu'il a sommeil mais toujours éveillé. Cela ne fonctionne pas avec tous les jeunes bébés, cependant. Vous pouvez toujours réessayer quand il est un peu plus âgé.

Attendez-vous à des essais et des erreurs pendant que vous déterminez quelle est la meilleure approche avec votre tout-petit. Par exemple, vous pourriez poser votre bébé, lire un livre et le caresser pendant quelques minutes avant de le laisser seul.

Certains experts du sommeil déconseillent de bercer ou d'allaiter votre bébé pour qu'il s'endorme, même à ce jeune âge. Cependant, tout le monde n'est pas d'accord avec cette stratégie, alors faites ce qui fonctionne pour votre famille.

Quand mon bébé commencera-t-il à dormir toute la nuit?

Cela dépend de votre bébé. Habituellement, à 6 mois, la plupart des bébés - mais pas tous - sont capables de dormir de 8 à 12 heures, avec de brefs réveils mais pas de tétées, pendant la nuit. Mais cela ne veut pas dire que votre bébé le fera. Certains nourrissons dorment pendant des périodes allant jusqu'à huit heures la nuit dès 3 mois, mais beaucoup ne dormiront pas aussi longtemps jusqu'à ce qu'ils soient plus âgés.

Apprendre encore plus

Voir la vidéo: Développement du bébé: 1 mois (Septembre 2020).