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Aider les jumeaux à dormir en même temps

Aider les jumeaux à dormir en même temps

Apprendre à deux bébés à dormir toute la nuit peut sembler plus compliqué. Mais d'une manière générale, les mêmes règles s'appliquent.

Réglez la même heure du coucher pour les deux

L'idée est simple: mettez vos bébés au lit en même temps, et ils sont plus susceptibles de développer un rythme de sommeil synchronisé. Si vous ne le faites pas, l'un d'eux ou les deux seront réveillés à un moment donné - et vous deviendrez très fatigué, très rapidement.

Une autre façon de synchroniser vos bébés: dès que l'un pleure pour être nourri, réveillez l'autre et nourrissez-le aussi.

Essayez deux lits pour deux bébés

Il n'y a aucune preuve que le partage d'un berceau profite aux jumeaux, bien que beaucoup le fassent - et certains parents disent que leurs bébés semblent mieux dormir. Mais l'American Academy of Pediatrics déconseille le partage de berceaux, affirmant qu'il existe un risque supplémentaire de surchauffe, d'étouffement accidentel et de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

Les jumeaux nés prématurément ou avec un faible poids à la naissance ont un risque plus élevé de SMSN, et avoir des berceaux séparés peut réduire leur risque. Vos jumeaux peuvent trouver réconfortant (et peuvent dormir en toute sécurité) si vous placez les berceaux suffisamment près pour qu'ils se voient.

Établissez une routine au coucher pour deux

Développez une routine apaisante au coucher - peut-être un bain chaud, une histoire au coucher et quelques minutes de câlins ou de chants - et assurez-vous qu'elle est suffisamment simple pour inclure les deux bébés. Tenez-vous-en aux mêmes activités et vos bébés apprendront bientôt que cela signifie qu'il est temps de s'installer.

Installez d'abord votre bébé calme

Si un bébé est généralement difficile et l'autre calme, vous pouvez être tenté de passer plus de temps avec le plus bruyant. Alexander Golbin, M.D., directeur de l'Institut de médecine du sommeil et du comportement, déconseille fortement cela. Le problème, explique-t-il, c'est que votre bébé tranquille manquera le même niveau d'attention.

Donc, si l'un commence à faire des histoires, vérifiez d'abord l'autre pour vous assurer qu'elle est heureuse et installée. Cela garantit que personne n'est négligé et que les deux enfants se sentent en sécurité et aimés.

Aussi, ne vous inquiétez pas trop du fait qu'un bébé réveille l'autre: de nombreux jumeaux et multiples ne semblent pas dérangés par les pleurs de leurs frères et sœurs, même lorsqu'ils sont dans la même pièce.

Mettez vos bébés au lit quand ils sont encore éveillés

Aidez vos bébés à s'endormir seuls en les laissant s'endormir dans leur lit plutôt que dans vos bras. Cela peut signifier mettre chacun au lit après une activité commune au coucher - peut-être un câlin rapide après avoir lu un livre ensemble ou chanté une chanson. Résistez à l'envie de bercer ou d'allaiter chacun pour dormir, car les bébés qui sont couchés alors qu'ils sont encore éveillés apprennent à s'installer seuls.

Emmaillotez vos bébés

La coutume séculaire d'emmailloter ou de bien envelopper chaque bébé dans une fine couverture peut les aider à se sentir en sécurité, en sécurité et prêts à dormir. Assurez-vous d'arrêter d'emmailloter vers 2 mois, avant que votre bébé ne puisse se retourner. (Vous pouvez ensuite passer à une couverture portable pour les garder au chaud la nuit.)

 

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Découragez les réveils nocturnes

Faites des câlins et parlez à vos bébés tout ce que vous voulez pendant la journée. Mais la nuit, réduisez les interactions au minimum pour qu'ils se rendormissent plus facilement. Lorsqu'ils se réveillent, évitez tout contact visuel, gardez leur chambre faiblement éclairée et remettez-les au lit après les avoir nourris.

Si vos bébés ont au moins 12 mois, vous pouvez encourager l'auto-apaisement en leur donnant à chacun une peluche ou une couverture spéciale pour dormir. Ces objets dits de transition sont réconfortants et peuvent les aider à se rendormir.

Acceptez que les multiples dorment toute la nuit quand ils sont prêts

Le développement d'un rythme de sommeil régulier dépend souvent du poids de votre bébé et non de son âge. Cela signifie que les jumeaux identiques ont tendance à dormir à des âges presque identiques. Les habitudes de sommeil des jumeaux fraternels peuvent être plus indépendantes, surtout si leur taille ou leur tempérament sont différents.

Conseils de nos parents de site

Souvent, les meilleurs conseils viennent de personnes qui ont été à votre place. Voici quelques conseils des parents de notre site:

  • J'ai appris que mes jumeaux sont des âmes indépendantes et qu'ils dorment mieux dans des pièces séparées. L'un dort toute la nuit et l'autre se lève au milieu de la nuit pour manger. Un réveil vaut mieux que deux réveils.
  • Les rideaux occultants et le bruit blanc sont un must pour les jumeaux! Pas de petites veilleuses mignonnes, etc.
  • J'ai séparé mes jumeaux pour un entraînement au sommeil à 5 ​​mois et demi, puis les ai remis ensemble dans la même pièce une fois qu'ils dormaient bien seuls et j'ai laissé tomber leur dernier repas du milieu de la nuit vers 7 ou 8 mois.
  • Mes jumeaux n'ont pas bien dormi dans le même berceau, alors ils sont allés dans leurs propres berceaux mais ont partagé une chambre (et le font toujours à 3 ans et demi). Pour les aider à dormir, j'ai utilisé une machine à bruit blanc.
  • Le plus tôt vous faites dormir vos jumeaux dans l'arrangement que vous souhaitez à long terme, mieux c'est. Nos jumeaux partagent une chambre depuis leur naissance. Bien sûr, il y a eu des nuits difficiles, mais ils avaient besoin de s'habituer les uns aux autres.
  • Dormir n'a jamais été facile pour mes jumeaux. Nous avons dormi ensemble pendant un moment car c'était la seule façon pour quiconque de dormir! Ensuite, voici ce qui a fonctionné pour nous: nous avons séparé nos jumeaux la première moitié de la nuit - 19 h à 22 h. Puis après une alimentation de rêve, nous les mettons dans la même pièce. Cela a fonctionné pour nous. La prochaine étape consiste à les mettre ensemble dans leur chambre à partir de 19 heures. heure du coucher.
  • Mes jumeaux ont eu une régression de sommeil majeure vers 6 mois, qui a abouti à leur scooting et à leur poussée dentaire. Ils ont eu une autre régression vers 10 mois quand ils ont commencé à naviguer. Lorsque cela se produit, je vous recommande de lui donner du temps. Les choses devraient à nouveau se normaliser. Considérez les siestes comme de la pratique - se perturber est inévitable, mais ils apprendront à dormir grâce aux réveils de l'autre. N'oubliez pas que chaque nouveau jour est un nouveau départ.
  • Mes jumeaux ont 8 mois et doivent partager une chambre. J'ai un grand dormeur et un terrible dormeur. La vie a totalement changé quand j'ai branché un iPod à des haut-parleurs et joué doucement de la musique de berceuse pendant qu'ils dormaient. Ils dorment totalement toute la nuit depuis la première nuit où je l'ai fait! Je pense que cela les rassure simplement s'ils se réveillent la nuit, ce qu'ils faisaient jusqu'à présent au moins trois fois par nuit.
  • Je n'ai pas séparé mes garçons dans des pièces différentes. Ils se sont habitués aux cris l'un de l'autre, et maintenant c'est du gâteau! Je vais bercer un jumeau jusqu'à ce qu'il soit vraiment somnolent, puis je le couche et le laisse faire des histoires un peu et se situer. Ensuite, je commence par le deuxième. Cela signifie que leurs siestes et leurs heures de coucher commencent à 15 à 20 minutes d'intervalle. Avec les jumeaux, il faut apprendre à être flexible et à lâcher prise. La patience est très importante. Je fais tout un bébé à la fois. C'est tout ce que vous pouvez vraiment faire.

Voir la vidéo: Mon bébé est en siège: que faire? La Maison des Maternelles (Septembre 2020).