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Problème de sommeil: rester éveillé et s'inquiéter pour votre bébé

Problème de sommeil: rester éveillé et s'inquiéter pour votre bébé

Pourquoi ça arrive

Se sentir anxieux au sujet de la santé de votre bébé et des responsabilités que vous aurez bientôt en tant que parent est un moyen sûr de gâcher une bonne nuit de sommeil. C'est aussi parfaitement naturel - à condition que vous ne passiez pas plus de quelques nuits à vous tourner et vous retourner. Mais si votre anxiété devient épuisante et perturbe ou ruine régulièrement votre sommeil, il est temps de trouver une meilleure façon de la gérer.

Que pouvez-vous faire à ce sujet

  • Partagez vos peurs avec votre partenaire.
    Il y a de fortes chances que vous ayez tous les deux des préoccupations similaires. Communiquer ouvertement sur votre anxiété peut vous aider à vous sentir et à mieux dormir.
  • Tournez-vous vers des amis ou des membres de la famille pour obtenir du soutien.
    Les autres futures mamans constituent un autre réseau de soutien crucial, car elles sont probablement dérangées par des soucis similaires. (Pour rencontrer d'autres femmes enceintes en ligne, visitez la communauté BabyCenter.)
  • Parlez à votre médecin.
    Si vous êtes extrêmement anxieux ou avez une raison particulière de vous inquiéter pour la santé de votre bébé, votre professionnel de la santé peut planifier une échographie pour évaluer votre bébé. Bien qu'une échographie ne puisse pas détecter tous les problèmes potentiels, vous pourriez trouver réconfortant de voir même un contour flou de votre bébé en pleine croissance.
  • Créez un environnement relaxant pour dormir.
    Ne regardez pas la télévision au lit et ne lisez pas le dernier thriller. Et ne faites pas d'exercice juste avant le coucher. Au lieu de cela, préparez-vous au lit avec des choses que vous trouvez réconfortantes - des lectures inspirantes, un bain et une tasse de lait chaud, par exemple. Essayez de vous visualiser avec votre bébé heureux et en bonne santé.

Pour plus de détails, lisez nos articles complets sur les techniques de relaxation pour un meilleur sommeil de grossesse et les somnifères de grossesse.

Si l'anxiété continue de vous tourmenter, vous voudrez peut-être consulter un professionnel. Demandez à votre fournisseur de soins de santé de vous recommander.

Voir la vidéo: La Science Explique de Combien de Sommeil tu as Besoin Selon Ton âge (Septembre 2020).