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Problème de sommeil: se réveiller affamé

Problème de sommeil: se réveiller affamé

Pourquoi ça arrive

De nos jours, peu importe la quantité ou la fréquence à laquelle vous mangez, vous pouvez toujours vous sentir vorace nuit et jour. Cela n’est pas surprenant. Après tout, la petite personne qui grandit en vous a ses propres besoins caloriques.

Cela ne vous donne pas le droit de manger quoi que ce soit et tout - après tout, vous mangez pour vous-même et un petit bébé, pas un autre adulte - mais cela aide à expliquer pourquoi vous vous réveillez affamé au milieu de la nuit.

Étonnamment, vous n'avez besoin que de 300 calories supplémentaires par jour lorsque vous êtes enceinte, et encore moins pendant votre premier trimestre. Pourtant, votre métabolisme de course peut laisser votre estomac grogner ou nauséeux.

Que pouvez-vous faire à ce sujet

Ne vous couchez jamais le ventre vide. Si vous avez faim, votre bébé aussi. Gardez votre réfrigérateur et vos armoires remplis de collations rapides et saines comme du fromage cottage, des œufs durs et des fruits et légumes frais.

Essayez de manger des aliments aussi proches que possible de leur état naturel: choisissez du pain de grains entiers ou du riz brun plutôt que du pain blanc ou du riz blanc plus transformé, et des fruits frais sur des fruits en conserve dans un sirop sucré. Allez léger sur les graisses et les sucreries.

Si vous avez envie d'une collation de minuit, choisissez quelque chose qui contient un punch nutritionnel et qui satisfait votre faim: un bol de céréales avec du lait, des toasts au beurre d'arachide ou quelques craquelins avec du fromage.

N'oubliez pas de boire également des liquides pour rester hydraté. (Si vous vous rendez fréquemment aux toilettes la nuit, vous voudrez peut-être essayer de boire plus de liquide tôt dans la journée et moins juste avant de vous coucher.)

En même temps, veillez à ne pas trop manger si vous souffrez d'indigestion ou de brûlures d'estomac, ou vous serez réveillé pour un problème plus difficile à résoudre!

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