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Problème de sommeil: nausées matinales la nuit

Problème de sommeil: nausées matinales la nuit

Pourquoi ai-je des nausées matinales la nuit?

Beaucoup de futures mamans découvrent rapidement que les «nausées matinales» sont mal nommées, car les nausées et les vomissements peuvent frapper le matin, le midi ou le soir. Cela peut vous empêcher de vous endormir et même vous réveiller, surtout pendant les premières semaines de grossesse.

Personne ne sait ce qui cause les nausées pendant la grossesse, mais cela peut être une combinaison de facteurs, notamment:

  • Augmentation rapide des niveaux d'hormones en début de grossesse
  • Amélioration de l'odorat et de la sensibilité aux odeurs
  • Un tractus gastro-intestinal sensible
  • Certains gènes impliqués dans le développement du placenta

Combien de temps dureront les nausées de grossesse nocturnes?

La plupart des femmes qui souffrent de nausées ressentent un soulagement complet d'environ 14 à 20 semaines de grossesse.

Certaines femmes peuvent se sentir mal à l'aise plus longtemps, voire pendant toute la grossesse. Parlez à votre professionnel de la santé si vous avez des nausées ou des vomissements qui durent plus de 20 semaines. Elle peut vous vérifier pour la déshydratation et la prise de poids appropriée, et également vous donner des options de soulagement.

Que puis-je faire pour ma nausée la nuit?

Si vous avez un cas bénin de nausées et de vomissements, quelques stratégies et changements simples peuvent suffire à vous aider. (Sinon, il existe des médicaments anti-nausées sûrs et efficaces que votre médecin peut vous prescrire.)

  • Gardez des collations simples à votre chevet. Prendre des craquelins, par exemple, peut vous aider à vous sentir mieux et à vous rendormir si vous vous réveillez avec des nausées au milieu de la nuit. Pour éviter cette sensation de malaise lorsque vous vous réveillez le matin, grignotez quelques craquelins, puis reposez-vous pendant 20 à 30 minutes avant de vous lever.
  • Ne mangez pas trop près de l'heure du coucher, parce que se coucher juste après avoir mangé peut ralentir la digestion.
  • Évitez les aliments gras à l'heure du dîner, car ils prennent plus de temps à digérer. Évitez également les aliments riches, épicés, acides et frits, qui peuvent irriter votre système digestif. Les glucides complexes et les protéines sont votre meilleur choix pour un repas du soir.
  • Sirotez du thé au gingembre au coucher. Un certain nombre d'études ont montré que le gingembre peut réduire les nausées et les vomissements de la grossesse. Bien qu'aucun effet secondaire ou résultat indésirable ne se soit produit dans la recherche sur le thé au gingembre, c'est une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur avant de l'utiliser - ou de tout remède à base de plantes - pendant la grossesse.
  • Essayez un diffuseur d'aromathérapie dans votre chambre. Les parfums de citron, de menthe et d'orange aident certaines femmes à se sentir moins mal à l'aise et pourraient valoir la peine d'être essayées du jour au lendemain.
  • Ouvrir une fenêtre (même juste une fissure) pour avoir un peu d'air frais dans la pièce. L'air bouché peut être un déclencheur de nausées.

Consultez notre liste complète de conseils pour obtenir un soulagement.

Dois-je appeler mon fournisseur de soins de santé?

Vous pouvez discuter à tout moment avec votre fournisseur pour obtenir un soulagement. Mais il est particulièrement important de nous contacter si vous:

  • Vous avez des nausées et des vomissements sévères (vous êtes malade une grande partie de la journée, tous les jours)
  • Avoir du mal à garder quoi que ce soit à terre, y compris l'eau
  • Perdent du poids
  • Avez des signes de déshydratation (urines foncées, étourdissements, mictions peu fréquentes)
  • Avoir du sang dans votre vomi

Votre fournisseur voudra s'assurer qu'il n'y a pas de problème sous-jacent. Elle voudra également exclure une maladie grave appelée hyperemesis gravidarum, qui peut entraîner une déshydratation et des carences nutritionnelles.

Voir la vidéo: Troubles du sommeil: comment y remédier? (Septembre 2020).