Information

Problème de sommeil: les brûlures d'estomac ou l'indigestion vous empêchent de dormir

Problème de sommeil: les brûlures d'estomac ou l'indigestion vous empêchent de dormir

Pourquoi ça arrive

Plus des deux tiers des femmes souffrent de brûlures d'estomac ou d'indigestion acide dans la seconde moitié de la grossesse. La sensation de brûlure s'étend souvent du bas de votre sternum au bas de la gorge.

Les brûlures d'estomac sont provoquées par certains des changements hormonaux et physiques de la grossesse. Cela va et vient généralement jusqu'à la naissance de votre bébé.

Pendant la grossesse, le placenta produit une grande quantité de progestérone, une hormone qui détend les muscles lisses de l'utérus. La progestérone détend également la valve qui sépare votre œsophage de votre estomac, permettant aux acides gastriques de s'infiltrer. C'est ce qui provoque cette sensation de brûlure inconfortable.

La progestérone ralentit également les contractions ondulatoires de l'œsophage et des intestins, ce qui ralentit la digestion. En fin de grossesse, votre bébé en pleine croissance envahit votre cavité abdominale, repoussant les acides gastriques vers votre gorge.

Que pouvez-vous faire à ce sujet

Il n'y a pas de moyen infaillible d'éviter les brûlures d'estomac la nuit, mais vous pouvez prendre des mesures pour minimiser le problème.

  • Évitez les aliments et les boissons qui déclenchent vos brûlures d'estomac. Les suspects habituels sont les boissons gazeuses; l'alcool (qu'il vaut mieux éviter de toute façon pendant la grossesse); caféine (que vous voudrez limiter pendant la grossesse); Chocolat; les aliments acides comme les agrumes et les jus de fruits, les tomates, la moutarde et le vinaigre; produits à la menthe; Viandes transformées; et les aliments épicés, très assaisonnés, frits ou gras.
  • Mangez de petits repas fréquents et mâchez lentement et soigneusement vos aliments. Donnez-vous deux ou trois heures pour digérer avant de vous coucher ou de vous allonger.
  • Dormez avec des oreillers supplémentaires sous la poitrine et la tête. Élever le haut de votre corps aidera à garder vos acides gastriques à leur place. Vous pouvez également essayer de dormir à mi-hauteur dans un fauteuil inclinable confortable.
  • Choisissez des vêtements et des vêtements de nuit amples autour de l'abdomen et de la taille.
  • Si le problème persiste, demandez à votre médecin ou à votre sage-femme de vous recommander un antiacide en vente libre pour les brûlures d'estomac pendant la grossesse qui peut être utilisé sans danger pendant la grossesse.

Voir la vidéo: Les Troubles du sommeil: En avez-vous assez des nuits blanches? - Conférence Tête-à-tête (Septembre 2020).