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Caféine: affecte-t-elle votre fertilité?

Caféine: affecte-t-elle votre fertilité?

La caféine affecte-t-elle la fertilité?

Ça pourrait. Certaines études ont trouvé un lien entre la consommation de caféine et la capacité d'une femme à concevoir, tandis que d'autres non. La plupart des experts disent qu'il n'y a tout simplement pas assez de preuves pour tirer une conclusion définitive sur la caféine et la fertilité.

Bien que les chercheurs n'aient pas été en mesure de trouver un lien clair entre une consommation modérée de caféine et des problèmes de fertilité, il est généralement considéré comme sûr de consommer 200 à 300 milligrammes (mg) de caféine par jour tout en essayant de concevoir. Cela représente jusqu'à deux tasses de café de 8 onces pour une infusion faible. Si vous obtenez plus que cela, ce serait peut-être une bonne idée de réduire.

Quels aliments et boissons contiennent de la caféine?

Le café en est un, bien sûr. La quantité de caféine dans une portion de café varie considérablement, en fonction du type de grain, de la façon dont il est torréfié, de la façon dont il est préparé et, bien sûr, de la taille de la tasse à café. (Par exemple, un expresso contient plus de caféine par once, mais il est servi dans une petite tasse. Ainsi, une tasse pleine de café infusé fournira en fait plus de caféine.)

Pour gérer votre consommation de caféine, vous devez connaître d'autres sources, comme le thé, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, le chocolat et la crème glacée au café. La caféine apparaît également dans les produits à base de plantes et les médicaments en vente libre, y compris certains remèdes contre les maux de tête, le rhume et les allergies. Lisez attentivement les étiquettes.

Quantité de caféine dans les aliments et boissons courants

caféMontantCaféine
café, brassé générique8 onces95 à 200 mg
café, Starbucks préparé16 onces330 mg
café, Dunkin 'Donuts préparé16 onces211 mg
caffé latte, misto ou cappuccino, Starbucks16 onces150 mg
caffé latte, misto ou cappuccino, Starbucks12 onces75 mg
expresso, Starbucks1 oz (1 coup)75 mg
expresso, générique1 oz (1 coup)64 mg
café, instantané générique1 cuillère à café de granulés31 mg
café, décaféiné générique8 onces2 mg
théMontantCaféine
thé noir, infusé8 onces47 mg
thé vert, infusé8 onces25 mg
thé noir, décaféiné8 onces2 mg
Starbucks Tazo Chai Tea latte16 onces95 mg
thé instantané, non sucré1 cuillère à café de poudre26 mg
Snapple16 onces42 mg
Thé glacé Lipton Brisk12 onces5 mg
Boissons non alcooliséesMontantCaféine
du Coca12 onces35 mg
Coca light12 onces47 mg
Pepsi12 onces38 mg
Régime Pepsi12 onces36 mg
Jolt Cola12 onces72 mg
Mountain Dew12 onces54 mg
7 Up12 onces0 mg
Sierra Mist12 onces0 mg
Lutin12 onces0 mg
Boissons énergisantesMontantCaféine
Red Bull8,3 onces77 mg
SoBe Essential Energy, baie ou orange8 onces48 mg
5 heures d'énergie2 oz138 mg

Comment puis-je réduire ma consommation de caféine?

Si vous décidez de boire moins de caféine, réduisez lentement pour éviter les symptômes de sevrage, comme la fatigue et les maux de tête.

Vous voudrez peut-être commencer par passer à une boisson moitié infusion ordinaire et moitié décaféinée. Ou réduisez la caféine dans les boissons chaudes faites maison en les diluant ou en les infusant moins longtemps. Si vous aimez commencer votre journée avec une tasse de thé pour le petit-déjeuner anglais, infuser votre sachet de thé pendant une minute au lieu de cinq réduit la caféine de moitié.

Une fois que vous vous êtes habitué à la vie avec peu ou pas de caféine, vous pouvez trouver que le lait cuit à la vapeur avec un verre de sirop aromatisé est un bon substitut du café - et le calcium vous fera du bien.

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