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La caféine et la maman qui allaite

La caféine et la maman qui allaite

Est-il sécuritaire de consommer de la caféine pendant que j'allaite?

Oui, mais n'en faites pas trop. Lorsque la caféine pénètre dans votre circulation sanguine, une petite quantité (généralement moins de 1%) se retrouve dans votre lait maternel. La quantité dans votre lait atteint son maximum quelques heures après sa consommation.

Étant donné que le corps de votre nouveau-né ne peut pas facilement se décomposer et se débarrasser de la caféine, elle peut s'accumuler dans son système. (À environ 3 mois, votre bébé commencera à traiter la caféine plus efficacement, et avec le temps, il deviendra plus facile pour lui de l'excréter.)

De nombreux experts disent qu'une quantité modérée de caféine (pas plus de 300 milligrammes par jour, ou la quantité dans environ 16 onces de café infusé) convient aux mères qui allaitent et ne devrait provoquer aucun changement dans le comportement de la plupart des bébés. Mais boire plus de deux ou trois tasses de café par jour peut rendre l'un de vous ou les deux irritables, nerveux ou agité, et peut contribuer à des problèmes de sommeil.

Cela dit, chaque bébé est différent. Si votre bébé semble dérangé lorsque vous consommez même une petite quantité de caféine, vous voudrez peut-être la couper de votre alimentation pendant un certain temps pour voir si cela fait une différence.

Quels aliments et boissons contiennent de la caféine?

Le café en est un, bien sûr. La quantité de caféine dans une portion de café varie considérablement, en fonction du type de grain, de la façon dont il est torréfié, de la façon dont il est préparé et, bien sûr, de la taille de la tasse à café. (Bien que l'espresso contienne plus de caféine par once, il est servi dans une petite tasse, donc une tasse pleine de café infusé fournira plus de caféine.)

Pour gérer votre consommation de caféine, cependant, vous devez être conscient des autres sources, comme le thé, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, le chocolat et la crème glacée au café. La caféine apparaît également dans les produits à base de plantes et les médicaments en vente libre, y compris certains remèdes contre les maux de tête, le rhume et les allergies. Lisez attentivement les étiquettes.

Quantité de caféine dans les aliments et boissons courants

caféMontantCaféine
café, brassé générique8 onces95 à 200 mg
café, Starbucks préparé16 oz (grande)330 mg
café, Dunkin 'Donuts préparé16 onces211 mg
caffé latte, misto ou cappuccino, Starbucks16 oz (grande)150 mg
caffé latte, misto ou cappuccino, Starbucks12 oz (hauteur)75 mg
expresso, Starbucks1 oz (1 coup)75 mg
expresso, générique1 oz (1 coup)64 mg
café, instantané générique1 cuillère à café de granulés31 mg
café, décaféiné générique8 onces2 mg
théMontantCaféine
thé noir, infusé8 onces47 mg
thé vert, infusé8 onces25 mg
thé noir, décaféiné8 onces2 mg
Starbucks Tazo Chai Tea latte16 oz (grande)95 mg
thé instantané, non sucré1 cuillère à café de poudre26 mg
Snapple16 onces42 mg
Thé glacé Lipton Brisk12 onces5 mg
Boissons non alcooliséesMontantCaféine
du Coca12 onces35 mg
Coca light12 onces47 mg
Pepsi12 onces38 mg
Régime Pepsi12 onces36 mg
Jolt Cola12 onces72 mg
Mountain Dew12 onces54 mg
7 Up12 onces0 mg
Sierra Mist12 onces0 mg
Lutin12 onces0 mg
Boissons énergisantesMontantCaféine
Red Bull8,3 onces77 mg
SoBe Essential Energy, baie ou orange8 onces48 mg
5 heures d'énergie2 oz138 mg
DessertsMontantCaféine
chocolat noir (70 à 85% de cacao)1 once23 mg
chocolat au lait1,55 onces9 mg
crème glacée au café ou yogourt glacé8 onces2 mg
Chocolat chaud8 onces8 à 12 mg
pépites de chocolat, mi-sucré125 grammes53 mg
lait au chocolat8 onces5 à 8 mg

Voir la vidéo: ALIMENTATION DE MAMAN PENDANT LALLAITEMENT (Septembre 2020).